SINDOTIME.COM-Berpuasa merupakan kewajiban bagi umat Muslim yang tidak hanya bernilai ibadah, tetapi juga membawa dampak positif bagi kesehatan. Menahan makan dan minum selama lebih dari 12 jam ternyata memberi kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat dan melakukan perbaikan sel. Jika dijalani dengan pola makan yang tepat serta istirahat cukup, puasa dapat meningkatkan kesehatan fisik sekaligus menjaga keseimbangan mental.
Beragam Manfaat Puasa bagi Kesehatan
Melansir kanal RS Pondok Indah, berikut ini adalah manfaat puasa yang telah banyak dikaji dari sisi medis.
- Memperkuat Sistem Imun
Banyak yang mengira puasa membuat tubuh rentan sakit karena terasa lemas. Padahal, saat tubuh tidak menerima asupan makanan dalam waktu tertentu, terjadi proses regenerasi sel imun yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka serta istirahat cukup, sistem kekebalan tubuh justru bisa menjadi lebih optimal.
- Mengontrol Nafsu Makan
Puasa membantu menyeimbangkan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Produksi hormon ghrelin (pemicu rasa lapar) cenderung menurun, sedangkan hormon leptin (pemberi sinyal kenyang) meningkat. Akibatnya, Anda lebih mudah merasa kenyang meskipun makan dalam porsi yang tidak berlebihan saat berbuka.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
