Dehidrasi adalah penyebab utama tubuh terasa lemas saat puasa. Terapkan pola minum 2–4–2, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di antara waktu berbuka dan sebelum tidur, 2 gelas saat sahur.
Hindari minuman berkafein berlebihan karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan mempercepat kehilangan cairan.
- Atur Ritme Aktivitas dan Istirahat
Rasa kantuk dan lelah adalah hal yang wajar. Jangan memaksakan diri. Luangkan waktu 5–10 menit untuk rehat singkat di sela aktivitas, terutama jika pekerjaan menuntut konsentrasi tinggi. Istirahat singkat dapat membantu mengembalikan fokus dan energi.
- Tetap Bergerak dengan Olahraga Ringan
Puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Aktivitas fisik justru membantu menjaga kebugaran dan metabolisme tubuh.
Waktu yang dianjurkan, Sekitar 45–60 menit sebelum berbuka, atau Setelah salat tarawih.
Pilih olahraga intensitas ringan hingga sedang seperti jalan kaki, yoga, atau latihan beban ringan agar tubuh tidak kehilangan terlalu banyak cairan.
- Terapkan Pola Makan yang Teratur
