Dengan pola makan yang terkontrol dan pemilihan menu sehat rendah gula, garam, serta lemak, puasa dapat membantu menurunkan berat badan. Metabolisme tubuh menjadi lebih efisien dalam membakar cadangan energi. Hasilnya akan lebih maksimal jika disertai olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Puasa diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Kombinasi keduanya berperan penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga fungsi jantung tetap optimal.
- Meningkatkan Fungsi Otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa berkaitan dengan perlindungan terhadap sel saraf. Proses ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi, fokus, serta berpotensi memperlambat gangguan pada sistem saraf.
- Membantu Proses Detoksifikasi
Selama berpuasa, organ pencernaan mendapatkan waktu istirahat karena asupan makanan terbatas pada waktu tertentu. Kondisi ini memberi kesempatan bagi tubuh untuk membersihkan zat sisa metabolisme dan mendukung proses detoksifikasi alami.
- Mengurangi Peradangan
